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在老年人群體中,膝蓋不適的情況是較為常見的,膝蓋不適不僅會影響到老年人日常活動,還可能引發其他的健康問題。下面就來了解一下,容易導致老人膝蓋不適的幾種原因,以及有助緩解及改善老人膝蓋不適的方法。

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一、容易導致老人膝蓋不適的幾種原因

其實,容易導致老人膝蓋不適的原因有很多,比如關節軟骨磨損、關節受涼、負重、缺鈣、運動過量等。

所謂人老腿先老,由于年齡的原因,老年人的關節會出現不同程度的退化,繼而也會引發各種關節不適的癥狀。日常生活中,關節受涼受寒、頻繁上下樓梯、日常行走時間過長、過度負重等情況,也會加劇關節軟骨磨損的程度,進而加重關節不適的癥狀。再加上隨著年齡增長,老人身體機能衰退,對營養物質的吸收逐漸減少,而關節營養鈣和氨糖又快速流失,也會進一步影響到老人的關節健康。

二、如何緩解老人膝蓋不適的癥狀

1、運動需適量

有關節不適癥狀的老人,建議適當合理地進行運動。推薦日常選擇對關節負重小的運動方式,比如太極拳、瑜伽、健身操等運動方式。

2、避免膝關節過度負重

老人日常要盡量避免過度負重,否則容易進一步加劇關節軟骨的磨損。日常也應盡量減少上下樓梯、長時間深蹲等對關節負重大的行為。

3、注意關節部位保暖

上了年紀的老人,日常更需要注意做好保暖防寒工作,尤其是關節部位,從而避免關節部位因受涼或受寒而進一步加劇關節不適的癥狀。在關節受涼后,可適當進行關節熱敷。

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4、多進食鈣含量豐富的食物

關節不適的老人日常需注意補鈣,鈣是硬骨營養素,它維持骨健康起著至關重要的作用,老年人日常適當進行補鈣,多吃一些含鈣的食物,有助提高骨密度,強壯骨骼。

5、適當補充氨糖軟骨素鈣片

在日常中,建議老人可以選擇氨糖軟骨素鈣片養護關節,這樣可以同時補充到關節軟骨、硬骨所需的營養,促進受損關節軟骨的修復,提高骨密度,保護關節的健康。

氨糖軟骨素鈣片的主要成分是氨糖、硫酸軟骨素和鈣,氨糖是關節軟骨的主要組成成分和重要營養素,可以修復受損的關節軟骨,促進關節滑液的生成,潤滑關節,減少關節面的摩擦;硫酸軟骨素可以增加關節內滑液,與氨糖聯合使用,能夠起到更好的效果。膝蓋不適的老人若想為自己備些氨糖軟骨素鈣片,首選健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片,每片富含194mg的氨糖、102mg的硫酸軟骨素和102mg的碳酸鈣,還有酪蛋白磷酸肽及骨碎補提取物,酪蛋白磷酸肽可促進腸道對鈣的吸收,;骨碎補提取物則可以改善軟骨細胞。健力多氨糖軟骨素鈣片科學配比五大關節營養,可以起到軟骨、硬骨一起補的效果,促進關節軟骨的修復,提高骨密度,保護骨關節健康。

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老人膝蓋不適怎么辦?日常要多注意4點,也要適當補充關節營養,不妨就通過健力多氨糖軟骨素鈣片來補軟骨、護關節,增加骨密度吧!

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