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在人體必需的各類營養元素中,蛋白質的作用十分關鍵。不僅日常活動離不開它,在生病、受傷、虛弱時,還需要專門補充蛋白質來加快康復。可以說,蛋白質是我們的一道營養健康防線。然而實際上,越來越多的人卻出現蛋白質攝入不足的情況,形成了隱性的“營養不良”。如果缺少蛋白質,人往往容易疲勞、抵抗力下降、 易感冒、身體瘦弱 ,出現貧血、血壓低等情況。那么缺少蛋白質該吃什么呢?

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一、動物蛋白

動物性優質蛋白主要來源于肉、蛋、奶類食品,其氨基酸種類和結構更加接近人體,能更好地被我們吸收和利用。對于肥胖人群,或者冠心病、高血壓、動脈硬化患者來說,魚、蝦、雞、鴨等高蛋白低脂肪的食物更適合每天食用。100克魚肉就可以提供人體每天所需蛋白質的一半。

蛋類食物每百克大約含有13克蛋白質,而牛奶、羊奶以及奶制品,每百克大約含有3克蛋白質。

二、植物蛋白

豆類富含植物蛋白質,平均含量在20%~40%之間,甚至有少數能達到60%。其中,黃豆、黑豆和青豆等大豆類所含蛋白質與動物蛋白近似,容易吸收,而且其含量是雞蛋的2倍。至于谷物,在精細加工過之后,已經流失了大部分的蛋白質。最好是和全谷物搭配起來食用,比如糙米、燕麥、藜麥等,會使營養更加全面。

三、蛋白粉

除以上食物外,很多追求健康的人,已經開始選用一種營養配比科學的膳食營養補充劑,將優質蛋白質補充了進去。那么,這到底是什么呢?

這就是蛋白粉,所謂蛋白粉,一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合構成的粉劑,其蛋白粉的功效與作用是快速便捷的為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

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市場上的蛋白粉牌子有很多,在這里推薦選用湯臣倍健。

湯臣倍健擁有行業內第一個“透明工廠”,是全球最先進、品控最嚴格的膳食營養補充劑生產基地之一,率先在行業內開放供各界參觀,全球原料可追溯,生產過程全透明。湯臣倍健檢測中心制定了近200項嚴于國家標準的檢測項目,以嚴苛要求打造讓人放心的高品質產品。

在蛋白粉的原材料選擇上,湯臣倍健精選東北非轉基因大豆蛋白和新西蘭進口的乳清蛋白,能夠同時補充植物性和動物性兩種來源的蛋白質,均衡提供8種人體必需氨基酸,營養全面,而且蛋白質含量高達80%,消化率達90%以上,每天吃一勺,就能為人體補充8g蛋白質。營養價值頗高!

缺少蛋白質吃什么?湯臣倍健蛋白粉您的健康好選擇!

 

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